معلومة

النظام الغذائي للأطفال: 3 أو 5 وجبات في اليوم؟

النظام الغذائي للأطفال: 3 أو 5 وجبات في اليوم؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

3 وجبات في اليوم أو 5؟ التوصيات بشأن عدد الوجبات التي يجب أن يتناولها الأطفال على مدار اليوم هي 5: على الأقل 3 وجبات رئيسية ووجبتان أصغر ، ووجبة غداء ووجبة خفيفة.

من الواضح أن حجم هذه الوجبات يعتمد على عمر الطفل واحتياجاته الغذائية ، وعندما نتحدث عن الوجبات الرئيسية ، فإننا لا نشير بالضرورة إلى الطبق الأول ، والطبق الثاني ، والحلوى ، بل إلى الوجبة الغذائية الكاملة.

سيكون هناك أطفال لديهم ما يكفي من ثلاث وجبات في اليوم ، حتى لو كانت صغيرة نسبيًا ، وسيكون هناك آخرون يحتاجون حتى إلى وجبة غداء ووجبة خفيفة لتكون كبيرة ، ولأن الطعام يجب أن يكون عند الطلب ، يجب علينا احترام رغباتهم تقدم دائما وجبات صحية ومتوازنة.

عادة ما نجد أنفسنا في مواقف مختلفة ، اعتمادًا على طلب الطفل:

- مع السمنة الكامنة ، كيف نتعامل مع حالة ذلك الطفل الذي يحتاج 5 وجبات كبيرة في يومه ليومه؟ قد تبدو الإجابة معقدة ، لكنها ليست معقدة للغاية: تقديم وجبات صحية. إذا تجنبنا الحلويات والأطعمة المصنعة للغاية ، وإذا قدمنا ​​وجبات إفطار ووجبات ووجبات خفيفة صحية ، فلا داعي للقلق لأننا نفعل الشيء الصحيح ، فسيأكل طفلنا ما يحتاج إليه.

- نظرا لضيق الوقت، قد لا تكون الوجبات الخفيفة صحية تمامًا. لسوء الحظ ، مثل البالغين ، ينجذب الأطفال بشكل خاص إلى الأطعمة التي تحتوي على دهون غير صحية ومليئة بالسكريات ، مثل الخيارات التي يمكن أن نجدها في السوبر ماركت لوجبات أطفالنا الخفيفة. الكعك الصناعي والشوكولاتة واللحوم الباردة والفطائر وشرائح الخبز ... مليئة بالدهون والسكريات المتحولة أو المشبعة ، لكنهم يحبونها ، ويفضل العديد من الأطفال ، الذين يعرفون ما يمكن أن يأتي في وقت الوجبة الخفيفة ، عدم تناول الطعام يصبحون أطفالًا لا يأكلون إلا وجبة الإفطار (ملفات تعريف الارتباط والحبوب والحلويات والشوكولاتة ...) والغداء والوجبات الخفيفة. الآباء والأمهات ، اليائسون لرؤيتهم يأكلون ، يستسلمون لمطالبهم ، ويتحولون إلى حلقة مفرغة. لتجنب ذلك ، من الأفضل دائمًا تقديم خيارات صحية ، وإذا كان الوقت قصيرًا ، تناول شيئًا سريعًا مثل قطعة فاكهة أو حفنة من المكسرات أو قطعة خبز.

- الإصرار على أنه يجب عليهم تناول الطعام 5 مرات في اليوم لا يقدم لهم أي خدمة، خاصة إذا لم يكونوا بحاجة إليها ، لأننا نجبرهم على تناول الطعام ، مع المخاطرة التي ينطوي عليها ذلك. في هذه الحالة يجب أن نركز النظام الغذائي على أطباق كاملة ذات كثافة غذائية عالية ، يمكن أن تكون أطباق فردية أو مجمعة ، ومحاولة تقديم الفاكهة بين الوجبات إذا لم يأكلها الطفل أثناء الوجبات.

تعود جميع التوصيات دائمًا إلى نفس النقطة ، إلى احترام احتياجات أطفالنا وتثق في أنهم يعرفون ما يحتاجون إليه. ستكون مهمتنا التحقق من أن العرض مناسب لهم لاتخاذ قرارهم.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ النظام الغذائي للأطفال: 3 أو 5 وجبات في اليوم؟، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: Die 5 Beste Maniere Om Vet Te Werp Vinnig En Hou Dit Weg (قد 2022).