معلومة

التأمل والاستقرار العاطفي في الحمل

التأمل والاستقرار العاطفي في الحمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لا شك أن التأمل مفيد لأي شخص ، في أي عمر وفي أي موقف. التأمل يحفز الصحة الجسدية والعقلية والعاطفية. يقلل من التوتر والقلق ...

ولعل هذا هو سبب الإشارة إلى التأمل عند النساء أثناء الحمل. وهو أن التأمل يساعد على تعزيز الاستقرار العاطفي أثناء الحمل ، ويساعد المرأة الحامل على التوازن والحفاظ على الهدوء وقت الولادة.

يمكن للمرأة أن تتأمل قبل وأثناء وبعد الحمل. يمكن أن تساعد ممارسة التأمل في تعزيز الاستقرار العاطفي أثناء الحمل:

- تقليل القلق.

- اكتساب المزيد من الهدوء والسكينة.

- السيطرة على العواطف واستقرارها.

- تقليل توتر العضلات.

- تنظيم الضغط والتنفس.

- يتدخل بشكل إيجابي في معدل ضربات القلب.

عندما تسمع كلمة تأمل ، من الطبيعي أن تشك فيما إذا كان عليك الجلوس لساعات وساعات دون أن تتحرك. يستغرق التأمل بضع دقائق فقط في اليوم. من الناحية المثالية ، يجب أن تصبح عادة يومية ، حيث أن الفوائد التي تجلبها ثابتة في كل من سلوك ومزاج المرأة. بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن في بدء التأمل ، ينصح الأطباء بالتفاني والصبر. دعهم يبدأون التأمل لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، مرة أو مرتين في اليوم. في وقت قصير ستتمكن من ملاحظة التأثيرات.

1- للبدء ، من الضروري اختر وحدد مكانًا هادئًا للتأمل. يمكن أن يكون ركنًا من أركان المنزل حيث يكون هادئًا قدر الإمكان. يمكنك تشغيل الموسيقى الهادئة وإضفاء الطابع الشخصي على البيئة من خلال نافورة مياه صغيرة ، وبعض الشموع المعطرة أو البخور لتناسب كل شخص.

2- اجلس في مكان مريح يسمح لعمودك الفقري بالاستلقاء بشكل مسطح ومستقيم. تذكر أنك لن تكون قادرًا على الحركة لفترة.

3- أغمض عينيك وابقى انتباهك على التنفس البطني. إلهام وتنتهي في ثلاث مرات.

4- شيئًا فشيئًا ، يسترخي الجسم حتى يصل التنفس إلى إيقاع طبيعي ومريح.

5- قم بتنظيف العقل دون تشتيت الانتباه ، مع التركيز دائمًا على البطن والتنفس. تجنب الأفكار والمخاوف ... ضعها جانبًا.

6- للإنهاء ، خذ 3 أنفاس عميقة وافتح عينيك. يمكنك الآن النهوض ، على الرغم من أنه من الأفضل القيام بذلك ببطء شديد ، دون ضغوط أو سباقات.

من الضروري أن تتذكر أن كل ما تشعر به المرأة أثناء الحمل ، بطريقة أو بأخرى ، سينتهي به الأمر بالتأثير على الطفل الذي تحمله في رحمها وينتقل إليه. المرأة المعتادة على التأمل ستنقل في النهاية إحساسها بالسعادة إلى الجنين.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ التأمل والاستقرار العاطفي في الحمل، في فئة الترفيه في الموقع.


فيديو: Pregnancy Music: Relax u0026 Calm Music for Pregnant Mothers, Childbirth, Sleep Music for Baby Sleep (قد 2022).