مراهقون

البلوغ: مساعدة طفلك على التعامل مع التغييرات

البلوغ: مساعدة طفلك على التعامل مع التغييرات

بدء محادثة حول البلوغ مع طفلك

ليس من السهل دائمًا التحدث مع الأطفال حول أجسادهم. لكن إجراء سلسلة من المحادثات المفتوحة والمريحة قبل بدء التغييرات الجسدية للبلوغ سيساعد طفلك على الشعور بالرضا عندما يبدأ جسمه في التغيير.

يمكنك استخدام عملية من ثلاث خطوات لبدء محادثة حول البلوغ:

  1. اكتشف ما يعرفه طفلك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تسأل ، "هل يتحدثون عن البلوغ والتغيرات الجسدية في الفصول الصحية في المدرسة؟ ماذا يقولون؟'
  2. أعط طفلك الحقائق وصحح أي معلومات خاطئة. على سبيل المثال ، "كل شخص يمر بهذه التغييرات ، ولكن ليس دائمًا بنفس الوتيرة".
  3. استخدم المحادثة كفرصة للتحدث عن قيمك. على سبيل المثال ، "إذا كان لديك حلم رطب ، فلا تقلق - فقط قم بفرد السرير وأخذ ملاءاتك إلى الغسيل".

في بعض الأحيان ، يمكنك بدء محادثة بالتقاط مشهد في فيلم أو عرض تلفزيوني أو كتاب قرأته أو تعليق على الراديو أثناء القيادة في السيارة.

من الجيد إجراء محادثات كبيرة أو صعبة عندما يكون طفلك مستعدًا للتحدث والاستماع. خلال فترة البلوغ ، قد يرغب الأطفال في مزيد من الخصوصية والوقت لأنفسهم. يتعلق الأمر باختيار اللحظات التي يبدو فيها طفلك مفتوحًا للتحدث.

أيضًا ، قد لا يرغب طفلك في مشاركة كل شيء معك ، لذا حاول عدم فرض الاتصال عندما لا يرغب طفلك في التحدث. قد يكون طفلك مهتمًا أيضًا بالتحدث مع مستشار المدرسة أو طبيب عام.

يقارن المراهقون أجسادهم بالأصدقاء والأشقاء. الأطفال الذين يبدو أن نموهم يستغرق وقتًا طويلاً مقارنة بالأصدقاء قد يصابون بالإحباط أو القلق.

كيف تتحدثين عن البلوغ مع طفلك

للتعامل مع تغيرات البلوغ ، يحتاج طفلك إلى الدعم والطمأنينة والحقائق. يمكنك أنت أو شخص بالغ موثوق به المساعدة من خلال:

  • إعطاء تفسيرات بسيطة وواقعية للتغيرات الجسدية - على سبيل المثال ، "تكون الفترات هي عندما يخرج بطانة الرحم من المهبل. يبدو مثل الدم
  • تعزيز أن التغييرات الجسدية تختلف عن كل طفل - على سبيل المثال ، "يبدأ بعض الأطفال في الحصول على شعر العانة عندما يكونوا في سن الحادية عشرة ، ولكن يمكن أن يكون ذلك مبكرًا أو لاحقًا"
  • باستخدام الكلمات الصحيحة عندما تتحدث عن أجزاء الجسم - على سبيل المثال ، "من الطبيعي أن يبدأ القضيب والخصيتان في التزايد الآن".

من المهم أيضًا:

  • طمأنة طفلك أن البلوغ هو مرحلة حياة مهمة ومثيرة
  • تجنب كلمات مثل "صواب" أو "خطأ" عندما يتعلق الأمر بالتنمية
  • لا تقارن طفلك بالآخرين.
يتكيف المراهقون مع أجسادهم المتغيرة ، مما قد يجعلهم يشعرون بالوعي أو بالحرج في بعض الأحيان. تأكد من أن طفلك لديه بعض الخصوصية والمساحة الخاصة ، وطرق دائمًا قبل الدخول إلى غرفة طفلك.

خيارات نمط حياة صحي لطفلك في سن البلوغ

في سن البلوغ ، يعاني طفلك من الكثير من التغييرات الجسدية. إذا كان طفلك يأكل جيدًا ، ويحصل على ما يكفي من النشاط البدني والنوم ، ويعتني بالنظافة الشخصية ، فمن المرجح أن يشعر بالرضا تجاه تغيير جسمه. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها المساعدة.

تشجيع الأكل الصحي
من المرجح أن يعاني طفلك من زيادة الشهية ويحتاج إلى المزيد من الطعام. يمكنك تلبية الاحتياجات الغذائية لطفلك المراهق على أفضل وجه عن طريق:

  • توفير الأطعمة الصحية والمشروبات في المنزل
  • تشجيع الخيارات الصحية عندما تكون في الخارج
  • أكل صحي نفسك.

شجع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن - الإفراط في تناول الطعام أو تناول الكثير من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن أو السمنة لدى المراهقين. يمكن أن يكون اضطراب الأكل والنظام الغذائي مشكلة أيضًا خلال هذا الوقت.

ادعم النشاط البدني لطفلك
لصحة جسدية وعقلية جيدة ، يحتاج طفلك إلى 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل إلى القوي كل يوم. يمكنك الحفاظ على نشاط طفلك من خلال تشجيع الحركة اليومية وإشراكه في أنشطة جماعية وأنشطة فردية داخلية وخارجية.

تشجيع إجراءات النوم الصحي
يحتاج المراهقون إلى ما يكفي من النوم الجيد. يمكنك المساعدة من خلال:

  • شجع طفلك على التمسك بوقت نوم منتظم
  • تشجيع "الإغلاق" قبل وقت النوم - حاول عدم وجود وقت شاشة لمدة ساعة على الأقل قبل وقت النوم وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والمشروبات المحتوية على الكافيين
  • التأكد من أن طفلك يتمتع ببيئة نوم هادئة ومريحة.
يمكنك أن تكون قدوة صحية لطفلك من خلال تناول طعامك بنفسك بشكل جيد وممارسة بعض الأنشطة البدنية والحصول على قسط كافٍ من النوم. من خلال تعزيز أن الأجسام تأتي في جميع الأشكال والأحجام ، وليس مقارنة جسم طفلك أو جسمك مع الآخرين ، يمكنك أيضًا أن تكون نموذجًا رائعًا لصورة الجسم الإيجابية.

عندما تكون قلقًا بشأن طفلك وبلوغك

كل طفل يختبر التغيرات الجسدية بمعدل مختلف. إذا كنت قلقًا بشأن معدل نمو طفلك أو عن الطريقة التي يتغير بها جسم طفلك ، فتحدث إلى أخصائي صحة - على سبيل المثال طبيبك.

قد يحتاج الأطفال الذين يعانون من البلوغ المبكر أو المتأخر إلى دعم إضافي. قد يكون الفتيان والفتيات الذين يتعرضون للتغيير البدني مبكرًا أقل استعدادًا عاطفيًا أو يشعرون بالارتباك أو القلق من التغييرات. قد يشعر طفلك بالحرج إذا تعرض لتغييرات مبكرة أو متأخرة.