سن الدراسة

النشاط البدني للأطفال في سن المدرسة

النشاط البدني للأطفال في سن المدرسة

النشاط البدني اليومي للأطفال في سن المدرسة

معظم الأطفال في سن المدرسة الابتدائية لا يزالون بحاجة الكثير من النشاط غير المنظم مثل الجري والمطاردة ، وألعاب الملعب.

يمكن أن تشمل الأنشطة البدنية اليومية أيضًا المشي وركوب الدراجات أو الدراجات البخارية حول منطقتك واللعب في الخارج في الفناء الخلفي أو الحديقة المحلية. وغالبا ما يحرص الأطفال في سن المدرسة على ذلك مساعدة في المهام المنزلية المادية مثل البستنة أو غسل السيارة - شيء قد تحرص على تشجيعه أيضًا!

هذه الأنواع من الأنشطة البدنية اليومية غير المنظمة يمكن أن تكون كذلك أكثر بأسعار معقولة وأسهل لتناسب الحياة العائلية المزدحمة من الأنشطة المنظمة والرياضة. وتضيف جميعها إلى نمط حياة أكثر نشاطًا لطفلك.

ما مقدار النشاط البدني الذي يحتاجه طفلك؟ يجب أن يمارس الأطفال في سن المدرسة ساعة واحدة على الأقل من النشاط البدني المعتدل إلى القوي كل يوم.

الرياضة للأطفال في سن المدرسة

العديد من الأطفال مستعدون لممارسة الرياضة المنظمة خلال السنوات المتوسطة من المدرسة الابتدائية. يمكن أن تكون ممارسة الرياضة والأنشطة المنظمة مفيدة لطفلك بعدة طرق. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعده:

  • تطوير اللياقة البدنية والشعور بالرضا عن نفسه
  • تعلم الاستماع واتباع التعليمات والتكتيكات الأساسية
  • تحسين مهارات الحركة والتنسيق
  • تعلم القيادة والمتابعة وكن جزءًا من الفريق
  • تعرف على اللعب النظيف وكونك رياضة جيدة.

لا يجب أن تكون التجارب الأولى في الرياضات المنظمة قوية أو شديدة مثل إصدارات البالغين. معظم المنظمات الرياضية لديها إصدارات معدلة من الألعاب التي هي مناسبة للأطفال في هذا العصر. وتشمل هذه In2CRICKET ، كرة سلة Aussie Hoops ، NetSetGo netball ، TryRugby و Auskick.

تحتوي الألعاب المعدلة على قواعد ومعدات مختلفة - على سبيل المثال ، كرة مطاطية بدلاً من كرة كريكيت صلبة أو حجم حقل أصغر أو فرق أصغر. كل هذا يمكن أن يساعد طفلك على تطوير مهاراته دون أن يتألم أو يفقد الثقة.

من بين الخيارات الأخرى لطفلك الرقص أو فنون القتال أو دروس السباحة.

مساعدة طفلك على البدء بالرياضة المنظمة

يمكنك مساعدة طفلك على الاستمتاع بالرياضة من خلال منحه الكثير من الفرص لممارسة الرياضة. يمكن للأطفال أيضًا الاهتمام بالرياضة من خلال اللعب. على سبيل المثال ، يمكن للكريكيت في الشوارع أو الفناء الخلفي أن يبني المهارات والثقة.

قد يحتاج الأطفال في سن المدرسة تساعد على تطوير المهارات البدنية مثل الركل والضرب ورمي. يمكنك مساعدة طفلك على البدء من خلال ضربه أو رميه أو ركله بمختلف أنواع الكرات قدر استطاعته. بمجرد أن يصبح أقوى وأكثر ثقة ، يمكنك العمل على دقته من خلال جعله يصل إلى هدف. ويمكنك المساعدة في تنسيقه من خلال جعله يمسك بلعبة نطاطية.

قد يحتاج الأطفال أيضًا إلى مساعدة في تعلم تعامل مع مشاعر الفوز والخسارة. إذا شعر طفلك بالإحباط بسبب عدم ربحه ، فقد يساعد ذلك على التركيز على جوانب أخرى من الرياضة ، مثل اللعب مع زملائه في الفريق والتعرف على أشخاص جدد. هذا يمكن أن تبقي مصلحة طفلك في الرياضة.

الأطفال المختلفون يجيدون ويستمتعون بأنشطة مختلفة. إذا كنت تستطيع ذلك ، فقد يكون ذلك مفيدًا لطفلك جرب مجموعة متنوعة من الألعاب الرياضية، كل من الفريق والفرد ، والمشاركة في أكثر من رياضة على مدار العام. تقدم بعض الأندية الرياضية المحلية دورات "تأتي وتجرب" ، أو برامج مهارات قصيرة ، بحيث يمكن لطفلك ممارسة رياضة مختلفة دون الاضطرار إلى دفع الكثير من المال.

بعض الأطفال لا يحبون الرياضة ، وهذا جيد. قد تكون قادرًا على مساعدة طفلك على الاستمتاع بالرياضة أكثر. أو يمكنك تشجيعها على تجربة هوايات أخرى تحافظ على نشاطها - على سبيل المثال ، الرقص وركوب الدراجات والمشي على الأقدام العائلية وجمع القذائف ورعاية الأرض واستكشاف المناطق الخارجية.


شاهد الفيديو: الغذاء الصحي يفوز - ممارسة النشاط البدني للأطفال (كانون الثاني 2022).